Muscleups fuck you up!
Hej gott folk!
Under dagens träning var det fokus på axelposition och stabilitet.
Det är extremt viktigt att ha starka stabila axlar för att bli duktig på crossfit.
Det hjälper dig i allt som du gör ovanför huvudet, går på händer, kippar i pullup, ja allt.
Därför har jag dedikerat mina tisdag till just det.
Dessutom är jag ganska högerdominant vilket gör att min vänstra axel släpar lite i allt.
För att råda bot på det försöker jag köra mycket enarmsövningar.
Efter att ha kört massor med overheadsquats, muscleups var det dags för en bra wod.
Inget gör stark och uthållig som at göra tuffa övningar med hög puls :)
4 round for time
3 Bar muscleups
6 Overhead squat 40 kg
12 Dumbbell snatch 24 kg (detta är en grym övning för att bli explosiv,stark och stabil i varje axel)
Resultatet blev 11 minuter nånting och detta
Men som man brukar säga, vill man vara stark,snabb och smidig får man lida pin.
Eller blod,kalk och tårar...
Efter woden körde jag ett gäng turkish getups och övade handstandwalk.
Nu ska jag äta en god lövbiffgryta som min sambo slängt ihop.
Hade gött!
Kommentarer
Trackback
