Clean touch and go...
Idag var en fantastisk dag!
Dagen på kontoret har flytit på som min kära bror brukar säga "ett självspelande piano"
Jag är delägare och säljchef på ett säljföretag och det är en ständig utmaning.
Ständigt behöver jag vara tillgänglig, lyhörd, på hugget och ett föredömme,
Just därför älskar jag det jag gör och jag har äran att få jobba med ett helt otroligt säljteam med oanade krafter!
Nu till dagens träning...
Warm up
400 m run
3x10 av
Pushups, 1 arm KB swing, Good mornings, Squat jumps, situps och samson strech.
Skill/teknisk genomgång
Clean touch and go
WOD
EMOTM 10 minutes (every minute on the minute/Varje minut på minuten)
4 Power clean t&g
5 burpees
Afterbash
Handstand walk practice
Hela passet idag var 60 minuter och mycket tid gick åt till att förbereda och jobba upp till en riktigt bra och korrekt utförd Clean/frivändning.
Det var perfekt för mig som behöver öva på olypiska lyft och då framför allt clean.
För er som inte hänger med på "crossfitspråket" får gärna fråga.
Överlag ett nyttigt pass för mig som behöver jobba på tekniken men inte riktigt lika utpumpande som man ibland önskar.
Jag gillar att vara riktigt utmattad, gärna spy eller svimfärdig och det ska kännas att man krigat ett par timmar efter även om man käkar bra efter. Men det är jag.
Imorgon blir det deadlift dag och då är det fokus på maxstyrka och bålstabilitet.
Over and out...
Här kommer jag!
Jag har Charlie och jag kommer skriva mycket om min träning men också om hur det är att driva eget företag och om mina tankar om allt och inget.
I många år har jag prövat mig fram i träningsvärlden, testat allt möjligt och famlat en hel del.
Givetvis inte helt utan några resultat men ändå inte tillräckligt för att hålla uppe ången och känna framsteg på riktigt.
Under perioder har jag varit taggat så jag inte kunnat sova och under vissa perioder har jag tränat slentrianmässigt.
Nu känner jag att jag har funnit mig själv i träningen, jag testade Crossfit.
Jag gick in i crossfit från en riktigt bra period i min träning (styrketräning) och kände mig taggad.
Men efter att jag testat crossfit lade jag ner styrketräningen helt, bytte gym till gymmet med box och satsade helhjärtat på det.
Allt detta hände på samma vecka och jag ångrar inte en sekund.
Mitt absolut första pass eller wod som det heter var följande...
400 m run
20 burpees
15 bentover bentover dumbbell row
5 rounds for time
Det ska jag nog fixa tänkte jag, men jag kan lova att jag har aldrig tagit ut mig så jävla hårt under all träning jag gjort.
Testa själva att vara lite gymtunga, utan att köra cardio och köra detta. (lite smålöpning och PW som det tydligen heter så fort man går en vanlig promenad i träningskläder räknas inte som cardio alls)
Jag tog mig igenom hela passet utan att ha sämst tid!
Då fastnade jag!
Det fanns tävling, total utmattning, svåra övningar, och en skitig känsla som passar mig perfekt.
Jag kommer att uppdatera min träning, mina framsteg och annat som troligtvis inte har nån betydelse så ofta jag bara orkar!
Nu kör vi!
