Till att börja med vill jag säga att jag inte är varken någon läkare, expert på anatomi eller psykologi.

Men jag har genom att testa mycket själv lärt mig en hel del och mitt arbete som säljcoach under flera år har lärt mig en del om vad som påverkar välmåendet.

 

 

Om du tävlar i fitness, har en sjukdom eller har ett extremt specifikt mål med din kost, ja då är det kanske ett bra verktyg att räkna men för att må bra allmänt tycker jag det är skit.

Risken är att ditt fokus bara hamnar på siffror och du börjar fuska med maten iaf.

 

Låt säga att du ska äta 2500 kcal under en dag, thats it, det gör att efter ett tag så är 500 kcal godis lika mycket som 500 kcal grovt bröd med skinka.

Risken finns också att du hakar upp dig på siffran och att det hämmar dig, "jag är hungrig men jag har redan ätit så mycket jag får" eller "yes jag har 500 kcal kvar, då kan jag äta godis" ja ni fattar.

 

Om du vill gå ner i vikt eller hålla din vikt så är det enligt mig mycket bättre att fortsätta äta bra men öka  ansträngningen. De flesta vet att vikt handlar om plus och minut. DVS äter du mer än du gör av med går du upp i vikt och tvärtom.

 

Men tänk på att bara för att du vill gå ner i vikt så behöver fortfarande din hjärna och alla dina organ näring och energi för att funka normalt.

Ät bra, träna mycket hellre än ät lite och träna lagom. Då orkar du träna mer, dina organ måt bättre och det är mycket roligare att träna än att förbjuda sig från att äta sig mätt.

Se till att få i dig vatten, en bra grundregel som jag iaf brukar följa är "om ditt saliv är mer än 20% vitt du ska dricka mer" haha ta ett glas vatten på morgonen och några till under dagen.

 

 

Givetvis är varken för lite eller för mycket mat bra men jag tycker att det som är viktigast är vart din näring kommer ifrån.

 

Jag ger hellre min kropp fett från avokade, olivolja och kokosolja än från friterat, margarin och dåliga oljor.

Jag gör hellre riktiga köttbullar på bra kött mm och lägger ner tid på det än att värma färdiga köttbullar med 20 magiska ingredienser för bättre smak.

 

Helt enkelt, välj VAD du stoppar i din kropp. 

 

Vad alla än säger så finns det inget magiskt förhållande till mat,sömn och träning.

Du vet bäst, du vet bäst när du är hungrig, när du behöver vila eller sova.

 

På bloggar, i tidningen mm står det ofta. "ät regelbundet" "ät bara vissa timmar" "skippa lunchen" blablabla

Det som har funkat bäst för mig är att bara skita i vad alla låtsasexperter sägar och skriver och lyssna på mig själv.

Jag är oftast hungrig vid lunch tex, och då äter jag. men skulle jag inte känna att jag är hungrig då, nej då äter jag inte, råkar det vara så att jag inte är hungrig när jag brukar äta mellanmål, då kanske jag bara tar ett glas vatten.Samma sak om jag känner mig väldigt hungrig, då äter jag mer än dagen innan.

Jag dricker inte på bestämda tider utan när jag är törstig och min kropp säger även till vad den behöver.

Jag känner om det är vätska,fett,kolhydrater mm jag behöver för då är jag sugen på det.

 

Tänk på att du är unik, du har olika behov och rutiner som passar dig.

 

För att du ska kunna prestera max, på jobbet, gymmet, plugget mm så tycker jag det funkar bäst att äta av allt.

 

Protein, kolhydrater och fett! ät av allt alla stora mål mat och tänk inte så jävla mycket.

Givetvis värt att tänka på vart det kommer ifrån, sötpotatis är bättre än vitt bröd(kolhydrater) olivolja är bättre än margarin (fett) kött är bäst! (protein)

Det var det...

 

 

Om du styrketränar för att du har hört "att man måste det för att bränna mer fett och få en bra kropp" så är det jävligt bortkastad tid, om du älskar att springa i löpspåret, köra zumba eller cykla i skogen lovar jag att du kommer få mycket mer resultat både kroppsligt och mentalt om gör något du tycker är kul än om du tränar något för att du måste. att göra något är 50% i 2 timmar är sämre än att göra något 100% i 30 minuter.

 

Tänk på att du tränar för din skull! Pröva dig fram till nåt kul eller gör lite av allt om det känns bäst, DU bestämmer.

 

 

Se till att höja dig, om det bara är med 1 gram eller 1 sekund bättre än förra gången så lovar jag att du kommer tycka det är grymt kul, mät din prestation ibland. Och kör bara för att köra ibland.

Det kommer ge dig kickar som motiverar och gör att du känner dig grym.

Och glöm fan inte att fira dina framsteg, varje sekund förtjänar ett "bra jobbat"

 

Vad någon än säger kommer jag alltid stå fast vid att de flesta sjukdomarna sitter mentalt.

Givetvis ska du varken gå till jobbet eller till gymmet med feber och kräkningar, men om du har lite snor i näsan så betyder inte det att du behöver vila 4 dagar från allt.

 

Jag har inte haft en sjukdag sedan 2006 eller innan det vad jag minns heller för den delen och jag bestämmer mig alltid för att jag inte är sjuk och får jag nån känning av det så tänker jag bort det.

 

Jag fattar själv att det inte funkar helt så men jag tror också att vi känner efter för mycket och väljer den enkla vägen.

Att bita ihop, vara positiv och inte gnälla så jävla mycket har gjort mig stark och frisk, både mentalt och fysiskt.

 

Min mamma har alltid i hela mitt liv sett till att ja äter multivitaminer, jag tror att det har gett ett bra imunförssvar och om jag bara skulle välja ett kosttillskott skulle jag ta multivitamin alla dagar i veckan.

Ett väldigt enkelt och billigt sett att se till att man får i sig bra saker.

 

Tack för mig!