Row Recover Compete
Idag var det rodd som gällde.
Ett riktigt roligt pass och gött jobbigt
Körde ett hyffsat lugnt tempo på runt 1.50 minuter per 500 meter vilket kändes helt ok.
Fick även höra att jag hade riktigt bra teknik på rodden av vår coach.
Det är alltid gött att höra att man gör rätt.
Warm Up
Bowling row
10 rounds
on each round row exactly 100 meter for every meter over or under 100, do one burpee.
SKILL
Rowing
WOD
Each for time:
1600-meter row
–four-minute rest–
1200-meter row
–three-minute rest–
800-meter row
–two-minute rest–
400-meter row
After Bash
Recover, Hip and gluteus stretch
Jag har bestämt mig för att ställa upp i en tävling i crossfit också!
Vår box anordnar en i december och jag kommer köra OPEN vilket är klassen för nybörjare, jag har ju precis börjat och jag klarar inte tävlingsvikter i alla moment...än.
Jag vet att flera goa gubbar från boxen ska vara med och jag vill ju verkligen tävla så nu jävlar kör vi!
Kommentarer
Trackback
