Squat-or-die!
Vilket gött pass!
Det var en sjuk mängd squats som gällde idag, såhär såg det ut...
Warm Up
Basic Barbell
SKILL
Rope Climb
WOD
For time:
50x Back Squat @ 40
25 chest to bar
40x Back Squat @ 50
20 chest to bar
30x Back Squat @ 50
15 chest to bar
20x Back Squat @ 55
10 chest to bar
10x Back Squat @ 55
5 chest to bar
After Bash
Hip and Shoulder Mobility
Basic Barbell
SKILL
Rope Climb
WOD
For time:
50x Back Squat @ 40
25 chest to bar
40x Back Squat @ 50
20 chest to bar
30x Back Squat @ 50
15 chest to bar
20x Back Squat @ 55
10 chest to bar
10x Back Squat @ 55
5 chest to bar
After Bash
Hip and Shoulder Mobility
Som ni ser så var trapporna skit jobbiga efter detta.
Efter passet hängde några kvar och körde lite skoj i boxen,
Vi körde lite handstandpushups med viktplattor för att komma längre ner, jag börjar få till det lite nu och klarar lite möjd med kipp.
Muscleup sitter varje försök nu och ibland känns det som jag bara flyger upp, nu gäller det bara att få till flera i rad men det är nära som fan känner jag!
Sen börjar jag fundera på om jag ska ställa upp i amatörtävlingen som annordnas i boxen i december.
Jag har inte riktigt bestämt mig där.
Ha en grym kväll!
Kommentarer
Trackback
