Deadlift-day
Ännu en fin dag på kontoret!
Som alla andra dagar så var det både upp och ner men det var massor med ljusglimtar.
Ett par stycken personbästa prestationer hos säljarna och några gamla rävar som visade att de kan sätta nya stjärnor på plats. Grymt kul!
Dagens träning i ordning...
1000 m rodd, tempo medel
180 singleunders, hopprep
Deadlift/marklyft EMOTM förutom sista 130 och maxlyften
15@60 kg
6@110
6@110
6@110
6@130
6@130
6@130
1@150!
1@150!
Toes to bar 8xmax
Butterfly övning 7xmax
Halva pullups i tempo, kör butterfly stuket men inte inte hela vägen upp utan övar in rörelsen i axlar och gunget.
Stångrodd
8@60
8@60
7@70
7@70
Rörelseträning axlar
Det var nog allt.
Ett riktigt gött pass med välbehövlig ryggträning.
Kommentarer
Trackback
