Idag var passet lite annorlunda, jag och lillebror fokuserade mest på teknik i clean och körde ett gäng med utfallsgång.

 

passet såg ut ungefär såhär.

 

När jag kom hem från boxen hade mitt nya hopprep kommit i lådan! 

Tjusigt värre

 

Fick min tag på och allt, och ett litet reebokarmband fick jag med ;)

 

hare

Idag har jag och min kollega varit i göteborg på spännade möte i princip hela dagen, känns riktigt kul och givande!

Väl tillbaka från gbg var det dags att ladda inför crossfit.

 

Idag var min lillebror med mig och körde, jag tänkte att jag skulle visa honom hur man svettas lite.

 

han är van vid vanligt lågintensiv gymträning så jag visste att han skulle bli trött.

 

Passet gick väldigt bra och det var "enkelt" att starta med denna, inget tekniskt svårt bara jobbigt.

 

Min resultat är jag inte nöjd med och jag ska ge Cindy en omgågn snart igen. 13 Varv, jag borde klara iaf 18.

En del av mitt fokus var såklart på att lillebror skulle komma igenom passet utan att dö.

 

Han kämpade på bra och kommer vara med mig på passen nästan alla dagar i veckan nu.

 

Önskar att jag tagit bilder idag, får helt enkelt bli bättre på det. lovar mer bilder!

 

Nästa steg är att strukturera upp min kost lite bättre, just nu kör jag lite väl mycket på känn och för att toppa resultat behöver jag styra upp det lite.

 

 

Hoppas att alla är nöjda med era resultat idag!

Nu kör vi!

Idag gick det som på räls på jobbet, jag och brorsan fick ordning på massa stök och planerade lite med rekrytering och personal medans säljarna körde sitt race helt själva, så jävla grymma!

 

 

Efter jobbet så gick jag hem och hämtade tvätten med min fina sambo sen gick vi till boxen.

 

Där körde hon ett organiserat CF pass och jag körde ett solopass.

 

Lagom gött pass och snart sitter doubleunders också!

 

 

I samband med att jag betalade räkningarn idag beställde jag ett speedrope så jag kan maxa mina unders.

Och för att döva räkningsångesten som jag alltid får.

 

Vad har ni tränat idag? svara mig!

 

God morgon! Nu ska jag iväg till jobbet, vi kör extra arbete på söndagar och det brukar bli en trevlig och ganska soft arbetsdag där vi får mycket gjort. Sen i eftermiddag är det pressar som gäller, funderar på att göra en egen wod med bara pressar för att hålla ett bra tempo. Vi får se Ha en grym dag det ska jag ha!

 

 

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/10429897/?claim=ap7q6mcsgpq">Följ min blogg med Bloglovin</a>

Idag samlades vad vi kan kalla för Lördagsgänget.

 

Varje lördag så samlas vi ett gäng och kör en riktigt slitig WOD.

Det är ett jävla ös och det är både sjukt roligt och sjukt krävande.

 

Dagens WOD var...

 

Som ni ser är Woden helt sjuk och det var ingen som klarade alla rundor, jag tog mig igenom 5 hela och sen fram till och med TTB på sjätte.

 

Jag hade så här i efterhand kanske klarat lite till men jag är ändå glad över det jag gjorde.

 

Här kommer lite i bilder på hur passet utspelade sig.

 

Skriver ner ungefär hur jag lägger upp min träning om det skulle vara så att någon bryr sig...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sen lägger jag in snatch och clean där det passar lite beroende på vad för WOD vi körde dagen innan.

 

Vilodagar lägger jag in när jag känner för det, oftast blir det ingen och blir det nån så blir det ett väldigt lungt och lekfullt pass på fredagar som vilodag. 

 

Jag tycker det är bäst att vila när kroppen säger till. 

Vilar man på bestämda dagar upplever jag att jag tappar tempo och det kan vara tråkigt, jag kör hellre på och tar det som det kommer, viktigast att lyssna på kroppen.

 

Min kropp kanske har massar med kraft på fredagar och då vill jag ju köra!

Men är kroppen i behov av riktigt vila en tisdag, ja det är det vila.

 

 

Over and out!

 

Ännu en fin dag på kontoret!

 

Som alla andra dagar så var det både upp och ner men det var massor med ljusglimtar.

Ett par stycken personbästa prestationer hos säljarna och några gamla rävar som visade att de kan sätta nya stjärnor på plats. Grymt kul!

 

 

Dagens träning i ordning...

 

Det var nog allt.

Ett riktigt gött pass med välbehövlig ryggträning.

 

 

Idag var en fantastisk dag!

 

Dagen på kontoret har flytit på som min kära bror brukar säga "ett självspelande piano"

 

Jag är delägare och säljchef på ett säljföretag och det är en ständig utmaning.

Ständigt behöver jag vara tillgänglig, lyhörd, på hugget och ett föredömme,

 

Just därför älskar jag det jag gör och jag har äran att få jobba med ett helt otroligt säljteam med oanade krafter!

 

 

Nu till dagens träning...

 

 

Hela passet idag var 60 minuter och mycket tid gick åt till att förbereda och jobba upp till en riktigt bra och korrekt utförd Clean/frivändning.

 

Det var perfekt för mig som behöver öva på olypiska lyft och då framför allt clean.

 

För er som inte hänger med på "crossfitspråket" får gärna fråga.

 

Överlag ett nyttigt pass för mig som behöver jobba på tekniken men inte riktigt lika utpumpande som man ibland önskar.

Jag gillar att vara riktigt utmattad, gärna spy eller svimfärdig och det ska kännas att man krigat ett par timmar efter även om man käkar bra efter. Men det är jag.

 

Imorgon blir det deadlift dag och då är det fokus på maxstyrka och bålstabilitet.

 

Over and out...

Jag har Charlie och jag kommer skriva mycket om min träning men också om hur det är att driva eget företag och om mina tankar om allt och inget.

 

I många år har jag prövat mig fram i träningsvärlden, testat allt möjligt och famlat en hel del.

Givetvis inte helt utan några resultat men ändå inte tillräckligt för att hålla uppe ången och känna framsteg på riktigt.

 

Under perioder har jag varit taggat så jag inte kunnat sova och under vissa perioder har jag tränat slentrianmässigt.

 

Nu känner jag att jag har funnit mig själv i träningen, jag testade Crossfit.

 

Jag gick in i crossfit från en riktigt bra period i min träning (styrketräning) och kände mig taggad.

Men efter att jag testat crossfit lade jag ner styrketräningen helt, bytte gym till gymmet med box och satsade helhjärtat på det.

 

Allt detta hände på samma vecka och jag ångrar inte en sekund.

 

Mitt absolut första pass eller wod som det heter var följande...

 

 

 

Det ska jag nog fixa tänkte jag, men jag kan lova att jag har aldrig tagit ut mig så jävla hårt under all träning jag gjort.

Testa själva att vara lite gymtunga, utan att köra cardio och köra detta. (lite smålöpning och PW som det tydligen heter så fort man går en vanlig promenad i träningskläder räknas inte som cardio alls)

 

Jag tog mig igenom hela passet utan att ha sämst tid!

 

Då fastnade jag!

 

Det fanns tävling, total utmattning, svåra övningar, och en skitig känsla som passar mig perfekt.

 

 

Jag kommer att uppdatera min träning, mina framsteg och annat som troligtvis inte har nån betydelse så ofta jag bara orkar!

 

Nu kör vi!