Idag samlades tappra crossfit-krigare i boxen 0900 för att fyra av en riktig raket!

 

Det var helt knökat i boxen och det var sjukt kul att så många var med, vi har en facebookgrupp där vi delar med oss av personbästa och kollar om någon vill köra så i går kväll startade en tråd om att köra seven idag, och då blev det... typ

 

Vi körde en annan variant men den var nog minst lika jobbig...

 

Jag översätter lite för er som inte kör crossfit...

 

HSPU = handstand pushup, stå på händer och lyft din vikt

THRUSTERS = Frontrackad skivstång, övningen är en knäböj och i en rörelse ska stången upp över huvudet med fullt utsträckta armar.

KTE = Knee to elbow, häng i räcke svinga upp dina knän så de nuddar armbågen.

DL = Deadlift, marklyft

 

alltså 7 reps på allt och 7 varv.

Gött är det!