Bearcomplex och bottenläge
Idag har det varit en kanon hela dagen, goda nyheter angående vårt fiber till nya lokalen med företaget vilket betyder flytt i helgen!
Det ska bli grymt kul att få växa i vår nya lokal.
Efter en grym dag på jobbet var det crossfit som gällde.
Jag började med att värma upp med doubleunders och lite situps,pushups mm
sen rodd 2000 meter på 7:48 vilket kändes riktigt bra.
Efter det körde jag en av mina favoritövningar...
(Förklaring EMOTM för läsare som inte kör crossfit varje minut som börjar ska du göra den sagde övning med x antal reps under den minuten och sen samma varje minut i x antal minuter)
EMOTM 12 minuter
1 squatclean där jag pausar i bottenläget i minst 20 sekunder för att hitta bra postion i armbågar och bål.
grym för att bygga position och uthållighet i bålen i bottenläget.
Sen:
EMOTM 3 minuter
3 Bearcomplex 40 kilo
EMOTM 3 minuter
3 Bearcomplex 45 kilo
EMOTM 3 minuter
3 Bearcomplex 50 kilo
Här kommer en video på bearcomplex
Sen var det doubleunder, en massa butterflypullups och muscleups som gällde innan hemgång.
Jag testade ju BOLT från gymgrossisten och har gjort det i en vecka nu.
Jag måste säga att jag tycker den funkar bra, jag känner mig snabbt återhämtad, den har bra grejer i sig och smakar kanon!
Kommentarer
Trackback
