Avslutar veckan med Pressar (igår)
Gårdagens träning efter uppvärmning.
Reps Set Kilo
| snatch | 89% | 1 | 3 | 65,00 |
| 79% | 2 | 2 | 57,50 | |
| cln and jerk | 91% | 1 | 6 | 85,00 |
| 82% | 1 | 2 | 77,50 |
Pressar
| Bänk | Vikt | Militärpress | Vikt | ||
| 1*8 | 65% | 61,75 | 1*5 | 60% | 39 |
| 1*8 | 70% | 66,5 | 1*5 | 65% | 42,25 |
| 1*8 | 75% | 71,25 | 1*5 | 70% | 45,5 |
| 1*8 | 80% | 76 | 1*5 | 70% | 45,5 |
Jag avrundar oftast vikterna till närmaste vikt där viktplattorna passar.
61,75 blir tex 62,5 osv.
Veckans träning har varit lite slö, jag har varit lite slö.
Jag har gjort mina lyft och allt har funkat men jag har haft ett lågt tempo, men så är det ibland.
Tar med mig 5x100 och 1x120 i frontböj och 3x60 i hängryck som mina bästa prestationer denna veckan.
Nu blir det vila från lyftandet tills måndag och kanske en löptur i helgen, men det får känslan avgöra.
Blir förmodligen en 5k runda.
Simma lugnt
Kommentarer
Trackback
