Nya pjuck och nytt träningsupplägg
Nu har kört ett nytt upplägg i min träning sedan en vecka tillbaka.
Knäböj,frontböj,bänk och militärpress 2 ggr i veckan och olympiska lyft 5 ggr i veckan. Mycket fokus på styrka.
Jag har skaffat lyftarskor efter att ha kört all min träning i inov8 bare xf som är zero drop. Alltså ingen skillnad i höjd mellan häl och tå och noll dämpning.
Det har funkat kanon och jag har inte känt behov av lyftarskor då jag sett till att jobba med rörligheten.
Idag körde jag mitt första pass med mina nya adidas powerlift 2 och det kändes riktigt bra , framför allt i olympiska lyften.
Jag kommer fortsätta träna i mina inov8 förutom när jag ska köra olympiska lyft där lyftarskorna gör mycket skillnad.
Dagens pass efter uppvärmning:
Knäböj
10@80kg
8@87,5
6@95
6@102,5
6@107,5
Frontböj
5@70
5@80
2x5@87,5
Sedan
6x2 powersnatch @60
2x2 powersnatch @52,5
6x1 powerclean and jerk @80
2x2 powerclean and jerk @70
Sen en kort wod för att flåsa lite
8 min amrap
10 wallballs
10 toes to bar
10 kettlebellswingar 32kilo
Blev 5 varv och 10 wallballs
Hejochhå
Kommentarer
Postat av: Niles
Awesome!
Trackback
